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벨로드롬 경기의 물리학
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대전자전거연맹
평로라는 어떻게 시작하고 장점은?
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실내에서 라이딩 훈련은 야외 라이딩과 동일하지는 않습니다만 겨울철에 제대로 할 수 있는 훈련입니다.
어디에 살던 간에 겨울철에는 추위, 얼음 및 눈으로 인해 몇 주 동안은 야외 라이딩이 불가능합니다.
트레이너나 평로라는 안전하고 편안한 대안이 될 수 있습니다.…
대전자전거연맹
사이클 라이딩 중 겪을 수 있는 9가지 통증 및 해결책
라이딩 중 여러 가지 통증을 느끼게 되는 경우가 있습니다.?아래 사항을 숙지하면 라이딩 중 불편과 통증을 줄일 수 있습니다.?1. 웜업과 쿨다운?우리 몸은 점진적으로 활동체온까지 올려야 합니다.?그렇지 않고 급작스런 체온의 변화는 근육통증을 유발할 수 있고 회복에도 시간이 많이 소요됩니다.?2. 선글라스?선글라스는 강렬한 태양 빛이나 바람 또는 벌레로부터 눈을 보호할 수 있으나?선글라스를 사용하지 않을 경우 안…
대전자전거연맹
평로라 훈련이 왜 좋은가
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바이크 훈련을 위해 평로라를 많이 사용합니다. 그렇다면 평로라는 어떤 점이 좋을까요? 균형과 핸들링 기술 혼자 라이딩을 하던 그룹라이딩을 하던 간에 차량이나 동료들과의 간격을 유지하는데 도움이 됩니다. 말로 하기는 쉽고 모든 사람들이 할 수 있는 것처럼 보입니다. 하지만 실제로는 쉽지 않습니다. 평로라를 타게 되면 …
대전자전거연맹
에어로 자세를 더 편안하게 유지하려면
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로드바이크 탈 때 상체가 세워진 상태에서 트라이바이크 탈 때 에어로 자세를 유지하려면 다음 사항들이 이루어져야 장시간 그 자세를 유지하면서 탈 수 있습니다.??1. 핏팅이 제대로 되어야?새로운 트라이바이크를 구입하던가 아니면 기존 로드바이크에 에어로바를 장착하던가?전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.?맞지도 않으면서 무리하게 에어로 자세를 취하지 않은 것이 좋습니다.?억지로 공기저항을 줄이기 위…
대전자전거연맹
어떻게 페달링 회전수를 증진시킬 수 있나
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1. 회전수 측정
?회전수를 측정할 센서가 없다면 한쪽 무릎이 30초간 몇 번 오르나를 측정한 후 x2를 하게 되면 분당 회전수를 가늠할 수 있습니다. 회전수에 최적의 수자는 없지만 페달을 빨리 돌리면 적은 근육의 피로로 스피드가 빨라지고 페달 스트로크의 효율이 좋아집니다.…
대전자전거연맹
사이클 헬멧은 언제부터 썼을까?
2003년 3월 12일 유명 사이클 선수인 카자흐스탄의 안드레이 키빌레프 Andrei Kivilev가 경기 도중 사고로 숨졌다. 키빌레프는 3월 11일 파리-니스 대회 2구간 경기 중 동료 선수들과 충돌해 사이클에서 떨어지며 머리를 다친 뒤 의식불명 상태에 빠졌다. 그는 병원으로 옮겨졌으나 하루 만에 사망했다. 그와 충돌한 다른 선수들은 크게 다치지 않고 경기를 마쳤다. 그러나 키빌레프는 사고 당시 천천히 달리고 있었는데도 불구…
대전자전거연맹
자전거의 날을 아시나요?
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자전거 이용 활성화에 관한 법률 제4조의 2 및 동법 시행령 2조의 3호에 의거
4월 22일을 자전거의 날로 정하였습니다.
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자전거 이용 활성화에 관한 법률 (일부개정 2017.7.26)?…
대전자전거연맹
적절한 웜업 요령
다음 대회나 강도 높은 훈련을 하기 전에 확실한 웜업을 해야 하는 이유인데, 다음과 같이 4가지 생리적인 이득이 있습니다. ● 적절한 웜업은 근육을 이완시켜 줍니다. 연구에 따르면 덥혀진 근육은 찬 근육보다 20% 정도 저항이 적다고 합니다. 쉬운 것이 더 좋습니다. ● 웜업은 근육에 혈액 공급을 늘려줘서 근육세포에 산소를 더 공급할 수 있게 합니다.? 두 번째는 헤모글로빈 자체의 자연적인 현상…
대전자전거연맹
라이딩 중 무릎 안쪽 통증에 대한 원인과 조치
?글쓴이 : 강승규
조회 : 351 ?
사이클 타면서 무릎 안쪽이 아픈 것은 클릿의 위치가 정확하지 않든가 다리 길이가 차이가 있던가 페달링이 좋지 않아서 그렇습니다. 무릎 안쪽이 아픈 이유 거위발(pes anserinus) 거위발은 무릎뼈 앞쪽 안쪽으로서 세 개의 힘줄이 경골과 연결되는 부분입니다. 이 힘줄이 과다 사용 또는 잘못 사용되어 염증이나 …
대전자전거연맹
무릎 앞쪽 통증에 대한 원인과 대책
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?글쓴이 : 강승규
조회 : 286 ?
무릎 앞쪽에 통증이 있다면 안장의 높이, 앞뒤 위치, 크랭크 암의 길이, 클릿 위치 및 기어의 선택 등이 원인이 될 수 있고, 이를 슬개건염 또는 슬개대퇴통증중후근이라고 합니다. 다음은 무릎 앞쪽 통증을 해결하는데 원인에 대해 살펴보고 해결하는데 도움이 될 것…
대전자전거연맹
선블럭크림이 안전할까요?
선블럭 크림을 구입할 때 SPF 지수만 보면 안됩니다. 튜브 뒷면에 내용을 확인해야 하는데, 그 중 일부 성분은 피부 흡수율이 높고 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 그 중 가장 좋지 않은 성분은 화학 합성물질인 옥시벤존(oxybenzone)으로서 2016년 환경연구소(Environmental Working Group)의 자료에 의하면 선크림 중에 70% 가량이 함유되어 있다고 합니다. 옥시벤존은 피부 알레르기를 유발할 수 있고, 피부 …
대전자전거연맹
족지간신경종(Morton's Neuroma)의 원인과 치료
조회 : 366 ?
족지간신경종 또는 몰톤신경종이라고 부르기도 하는데, 주로 발가락 3번째와 4번째 사이에서 통증이 발생하는데, 드물지만 2번째와 3번째 사이에서도 발생하기도 합니다. 원인 꼭 끼는 슈즈 여성의 하이힐은 위험한 요소 중 하나입니다. 사이클화는 일반적으로 폭이 좁기 때문에 장시간 라이딩을 하게 되면 발가락끼리 압력을 받게 됩니다. 장거리 라이딩을 하는 동…
대전자전거연맹
뚜르드 코리아가 2.1 대회라는데...
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UCI에서 공인하는 도로경기의 등급은
1. HC(Hor Class)
2.?클래스 1
3. 클래스 2 로 나누어 지며
?…
대전자전거연맹
로드바이크에서 어떤 자세가 공기저항을 어느 정도 줄일 수 있나.
글쓴이 : 강승규
조회 : 569 ?
&nbsp 위 동영상은 작년 Tour de France Stage 8에서 Pyrenees 내리막에서 Chris Froome이 취했던 자세입니다. 이 자세로 경쟁선수보다 13초나 줄일 수 있었다고 합니다. 최근 네덜란드의 Eindhoven 대학에서 로드바이크에서 다양한 자세의 …
대전자전거연맹
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